Os problemas de sono são bastante comuns, pensa-se que uma em quatro pessoas experiencia problemas com o sono. Estes problemas podem incluir dificuldade em adormecer, despertares a meio da noite, acordar cedo antes da hora necessária, dormir demasiado ou ter um sono agitado ou não separador.
E PARA QUE SERVE O SONO? (Porque Dormimos) Porque dormimos? Existiram várias teorias sobre a função do sono. Atualmente a teoria mais aceite explica que o sono permite mudanças na estrutura e organização cerebral a que se chama plasticidade cerebral. É conhecido o papel do sono no
1 – RESPEITE OS RITMOS DO SEU CORPO (Qualidade do Sono) Uma das mais importantes estratégias para dormir melhor é respeitar o seu ritmo circadiário. Se garantir um horário regular de sono, irá sentir-se melhor. Dormir o mesmo número de horas em períodos diferentes não garante a mesma eficácia.
