Os problemas de sono são bastante comuns, pensa-se que uma em quatro pessoas experiencia problemas com o sono. Estes problemas podem incluir dificuldade em adormecer, despertares a meio da noite, acordar cedo antes da hora necessária, dormir demasiado ou ter um sono agitado ou não separador.
E PARA QUE SERVE O SONO? (Porque Dormimos) Porque dormimos? Existiram várias teorias sobre a função do sono. Atualmente a teoria mais aceite explica que o sono permite mudanças na estrutura e organização cerebral a que se chama plasticidade cerebral. É conhecido o papel do sono no
1 – RESPEITE OS RITMOS DO SEU CORPO (Qualidade do Sono) Uma das mais importantes estratégias para dormir melhor é respeitar o seu ritmo circadiário. Se garantir um horário regular de sono, irá sentir-se melhor. Dormir o mesmo número de horas em períodos diferentes não garante a mesma eficácia.
Dormir em um bom colchão e travesseiro previne dores nas costas. Ortopedista dá dicas para uma noite de sono com qualidade. Quem dorme oito horas por dia passa quase três mil horas por ano na cama. Pessoas que preferem deitar na rede passam muito tempo numa única posição, pois não conseguem se virar direito.
